先日聞いた鏑木氏のオンラインセミナー、鏑木さんのトレランへの熱い思いが伝わる内容でした。テーマは、体脂肪を使える体にするための、食事とトレーニング。主催者からセミナー内容の２次流用厳禁と注意があり、聞いた内容は詳しく書かけないので、セミナーで聞いたトレーニングの所だけ、少し紹介します。
セミナー時間９０分で参加費２千円、参加者５０名弱でした。セミナー途中から講師鏑木氏のテンションが次第に上がり、予定時間に対しプラス１時間、２時間半も濃い話が聞けました。
会議アプリ"Zoom"にて、鏑木氏と発表資料を見ながら話を聞きます。講師側から参加者の様子は見えません。講師が話している間も、参加者からの質問をチャットで逐次受付け、区切りの良い所で司会者がもらった質問を講師へ促し、講師がコメントするような進め方です。
今回のセミナーで個人的にためになったのが、トレーニングの話。
強くなるためには低糖質な食事だけでなく、短時間高負荷トレーニングが重要なんだそうです。トレーニングのメニューだけ上写真でチラ見。鏑木さんのSNSでたまにトレーニング動画が投稿されていますが、とてもハードです。遅筋を有効的に動かすには速筋の強化が必要だそうで、講師からはこれを週イチでやるようにアドバイスがありました。
そして、今回多かったアラフィフ世代の受講者に対して、講師から熱いメッセージ。
- ゆっくり長くではパフォーマンスが維持できない！
- ハーハー、ゼーゼーが不可欠！
- やることが重要。やるしかない！
ガ～ン、
最近ゆるジョグばかりで満足しています。ハーハーゼーゼーから逃げていま～す＞。＜
いい刺激をもらえたセミナーでした。
次の冒険に向けて、そろそろやんなきゃ。
ご意見・ご要望はお気軽にコメント下さい。
では、また。
UTMB2019冒険記の目次
UTMBを目指す市民ランナーの為の記事。レースの様子、シャモニへの行き方、宿泊、必要費用などについて、2019年参戦したことを書いています。興味あれば覗いてみて下さい♪
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