民放TV「世界一受けたい授業」(2023.01.21放送)で、ちょうど読みかけの本「運動脳」が取り上げられていたので、急遽紹介してみます。
日常的に体を動かすことが脳によい影響を与える、との内容で、脳科学の最前線が紹介されています。ウォーキング・ジョギング歴１５年の中でボクが感じていることが、本書で科学的に示されていて、納得の一冊でした。
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ランニング・ジョギングのメリットとして、心や脳によい影響があると、よく言われていますね。
例えば、
- 脳の活動が活発になって集中力が増す
- 記憶力がよくなる
- 頭の中がスッキリして整理できた
- アイデアが浮かぶ
- ストレスが緩和
本書は、これらの運動が脳の働きを高めるメカニズムについて、「現時点で最新の結論」を科学的に紹介した内容。
私たちは本来、狩猟採集民なのである
食べ物や住処を探し続けるため、運動の報酬として多幸感を与えるように、脳が進化（学力、集中力、記憶力、意欲、創造性が全部アップ！）してきたとの展開は、本「Born to Run」の”走るために生まれた”の考えにも通じるところがあり、腑に落ちる。
書名 運動脳
著者 アンデシュ・ハンセン
訳者 御船 由美子
初版 2022年９月
おすすめポイント
- 脳にまつわる話なので、どうしても聞き慣れない用語が出てくるものの、かみ砕いた平易な表現や事例で、素人にも分かり易く書かれている。（ちょっと冗舌感はあるが、Born to Runよりは読みやすい）
- 脳トレアプリ、サプリメント、奇跡のメソッド、民間療法などを幻想として、バッサリ切り捨てるのは爽快
- ”身体を動かせば心身が健康に、脳の働きは強化される”との事例が繰り返し紹介さされているので、ランナーとして読んでいて楽しい。
- ”効果があるのはランニング”と何度も出てくるので、ランナーとして単純にうれしい。
- 村上春樹「走ることについて語るときに僕の語ること」の中から、村上さんが、毎日10キロ走ることを例にとり、創作プロセスに運動が欠かせないことを紹介する箇所がある。好きな本を取り上げられていて、単にうれしい。
- ランニングやウォーキングをさぼる言い訳をあれこれ考えるのも、非常時のためにエネルギーを節約させようとするためと、「狩猟採集民の脳」と関連させた考えも面白い
- 走りすぎると忘れっぽくなる。ウルトラ系競技の記憶力への影響の分析も興味深い
本書の、”身体を動かせば心身が健康に、脳の働きは強化される”の内容は、巷によくある話なので、目新しさはあまりないものの、運動が脳の働きを高めるメカニズムを丁寧に分かり易く紹介されている点は興味深い一冊でした。
自身のためにできるできる何より大切なことは身体を動かすこと、これ大事ですね。
外に出て体を動かそう そして脳を動かそう！
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では、また。
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